Menu diet sehat adalah daftar makanan yang tidak hanya sehat tapi juga aman untuk mereka yang
sedang diet. Dengan gizi seimbang dan kadar yang disesuaikan tentu diharapkan
menu diet tersebut bisa membuat diet yang sedang berlangsung tetap aman. Nyatanya,
tak sedikit orang yang mengabaikan hal ini dan hanya melakukan olahraga berat
saja. Padahal, tak hanya sebatas olahraga saja, apa yang kita konsumsi juga
mengambil peranan yang cukup penting, lho.
Selain memperhatikan nilai gizi yang terkandung didalamnya,
makanan tersebut juga harus disesuaikan dengan kebutuhan kalori harian kita, lho. Karena hal ini juga mengambil
peranan yang penting ketika sedang diet. Makan berdasarkan kebutuhan kalori
sangatlah penting, khususnya untuk Anda yang ingin menguruskan atau menjaga
berat badan. Kalori dapat membuat tubuh berenergi. Namun, pengonsumsian kalori
yang melebihi dari yang tubuh butuhkan dapat membuatnya menumpuk di tubuh dan tersimpan
sebagai lemak. Nah, kali ini kami akan berbagi menu diet yang wajib Anda coba. Penasaran,
bukan? Yuk, simak ulasan lengkapnya berikut ini.
Sarapan
Anda bisa mengisi perut Anda dengan mengonsumsi semangkuk
sereal dengan taburan kismis dan susu bebas lemak. Setelah itu, satu buah
pisang berukuran kecil dan satu lembar roti dari biji-bijian utuh dengan olesan
margarin dan selai jelly bisa Anda santap.
Pilihan sarapan sehat lainnya yaitu oatmeal yang dicampur
kismis dan dimasak dengan margarin. Untuk minumannya, Anda bisa menenggak jus
jeruk (250 ml) dan susu tanpa lemak (120 ml).
Makan siang
Untuk menu diet makan
siang, Anda bisa membuat sandwich yang terdri dari roti dari biji-bijian utuh,
ayam, selada, tumis jamur, dan saus mustard. Akhiri makan siang Anda dengan
kentang rebus 200 gram.
Makan malam
Sedangkan untuk makan malamnya Capcay tahu dengan sayuran
dan paprika, semangkuk nasi merah dan satu cangkir es teh lemon sekitar 250 ml
sudahlah cukup untuk mengisi perut Anda. Variasi makan malam lainnya yang bisa
Anda coba yaitu 140 gram salmon panggang ditaburi daun seledri, bawang, dan
remah-remah roti. Sajikan dengan nasi, 125 gram brokoli kukus, dan kacang
almond. Akhiri makan malam dengan susu tanpa lemak (250 ml).
Camilan
Walau sedang diet, Anda tetap diperbolehkan untuk
mengkonsumsi camilan, contoh camilan yang bisa Anda konsumsi tiap hari terdiri
dari 245 gram yogurt rendah lemak dicampur buah-buahan. Walau diperbolehkan
untuk mengkonsumsi camilan, yang harus Anda ingat adalah tetap mengkonsumsinya
dalam jumlah yang tidak berlebihan.
Nah, itulah menu diet
sehat dari kami, selamat mencoba dan semoga menjadi informasi yang
bermanfaat.
